もうすぐ4月。
就職や転職、部署異動など、新しい環境でスタートを切る人が増えますね。
やる気いっぱいの人も、緊張している人も、まずは健康第一！
硬くなりすぎは禁物です。
4月に多い、新しい環境が原因の「腰痛」
腰痛やぎっくり腰は冬に多いのですが、実は春も油断大敵。
新しい環境で慣れない姿勢を続けた結果、ガマンできないほどの痛みになることがあります。
製造業など、同じ姿勢で何時間も作業を続ける仕事についた方や、立ち仕事から座って作業する仕事に変わった方も要注意です。
当院へも、「痛くて立っていられない（座っていられない）」と訴える方が来院されるのですが、理想は痛くなる前に予防することですよね。
まずは冷やさないことが大切ですが、日中は気温が高くなるので、厚着やカイロは負担になることも。
”温熱ジェル”などを使って、気温の低い時間帯を乗り切るのもひとつの方法です。
そしてやはり一番の予防方法は、運動やストレッチ。
職場でもできる！腰痛対策のストレッチを紹介
仕事中であれば、前屈と後屈だけでも十分予防にはなるのですが、動作も大きく、ちょっと目立ってしまいますよね。
そこで立ったまま、あるいは座ったままでもできるストレッチがこちら。
上半身を左右、イタ気持ちいいくらいのところまで回すだけです。
ポイントは、骨盤が常に前を向くようにしっかり固定すること。
腰骨に手をあてると、意識しやすくなります。
余裕があれば、体の側面などもしっかり伸ばしてください。
ちょっとした心がけが、つらい痛みを遠ざけます。
腰を伸ばして顔を上げて、春をしっかり楽しんでくださいね！
