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新生活でぎっくり腰!?春の腰痛はあたためて伸ばす!

お役立ち情報20/03/10

もうすぐ4月。

就職や転職、部署異動など、新しい環境でスタートを切る人が増えますね。

やる気いっぱいの人も、緊張している人も、まずは健康第一!

硬くなりすぎは禁物です。

4月に多い、新しい環境が原因の「腰痛」

腰痛やぎっくり腰は冬に多いのですが、実は春も油断大敵。

新しい環境で慣れない姿勢を続けた結果、ガマンできないほどの痛みになることがあります。

製造業など、同じ姿勢で何時間も作業を続ける仕事についた方や、立ち仕事から座って作業する仕事に変わった方も要注意です。

当院へも、「痛くて立っていられない(座っていられない)」と訴える方が来院されるのですが、理想は痛くなる前に予防することですよね。

まずは冷やさないことが大切ですが、日中は気温が高くなるので、厚着やカイロは負担になることも。

”温熱ジェル”などを使って、気温の低い時間帯を乗り切るのもひとつの方法です。

そしてやはり一番の予防方法は、運動やストレッチ。

職場でもできる!腰痛対策のストレッチを紹介

仕事中であれば、前屈と後屈だけでも十分予防にはなるのですが、動作も大きく、ちょっと目立ってしまいますよね。

そこで立ったまま、あるいは座ったままでもできるストレッチがこちら。

上半身を左右、イタ気持ちいいくらいのところまで回すだけです。

ポイントは、骨盤が常に前を向くようにしっかり固定すること。

腰骨に手をあてると、意識しやすくなります。

余裕があれば、体の側面などもしっかり伸ばしてください。

ちょっとした心がけが、つらい痛みを遠ざけます。

腰を伸ばして顔を上げて、春をしっかり楽しんでくださいね!

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いわさ整骨院は、患者様のお悩みを受け止め、
一日でも早く回復するように最善の治療を致します。

  • ひどい腰痛に悩んでいる
  • 通院しているが症状が改善しない
  • 怪我をしていて自宅から出れない
  • 家族にリハビリが必要
  • 交通事故で怪我をした
  • 土日に診療して欲しい

このようなお悩みをお持ちでしたら、お気軽にご相談下さい。当院ならきっとお役に立てると思います。

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