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肩こりはていねいにほぐす!在宅ワークや事務作業を気分よくこなすコツ

お役立ち情報20/04/03

新型コロナウィルスによる被害に遭われた皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。

思いもよらない4月となりました。

例年であれば、スポーツでねん挫をされる方が増える時期ですが、残念ながら今は、スポーツを思い切り楽しめる状況ではありません。

在宅でお仕事をされる方も増えているので、今回はデスクワークなどで発生しやすい「肩こり」についてお話ししたいと思います。

肩こりはなぜ起こる?

肩や首回りに重さや痛みを感じ、ときには頭痛の原因にもなる肩こり。

原因としてはパソコンやスマートフォンなどがよく指摘されるのですが、決して「パソコンで仕事をしたら肩こりになる」、「スマホばかりさわっているから肩がこる」のではありません。

原因はあくまでパソコンやスマートフォンを触ることで、「長時間同じ姿勢を続ける」こと。肩こりで来院される方の多くに、首や肩まわりの血行の悪さが見られます。

軽い肩こりであれば、ご自宅でのストレッチや仕事の合間の軽い運動をおすすめしているのですが、頭痛の原因にまでなるようなら自己流は禁物。早めに来院されることをおすすめします。

当院で行っている施術は、超音波・筋肉をほぐすグラストン・マッサージなど。

一度に長い時間の施術を受けられるよりは、固くなっている状態を少しずつほぐしていくことをおすすめしています。

予防にもセルフケアにも!思い立ったらストレッチ

肩こりの予防にも、やはりストレッチは効果大。「ちょっと重たいな」と感じたときのセルフケアも有効です。

ぜひ一緒にやってみてください。

まずは頭を手で押さえながら、ゆっくり左右に。首をしっかり伸ばします。

頭を手で押さえながら、ゆっくり左右に。首をしっかり伸ばします。

首の後ろを伸ばすときは、頭の上の方を押さえてゆっくり前に倒します。

首の後ろを伸ばすときは、頭の上の方を押さえてゆっくり前に倒します。

ぐるぐる回して全方向を伸ばします。

ぐるぐる回して全方向を伸ばします。

腕を伸ばすときは、体を回さないように。

腕を伸ばすときは、体を回さないように。

ひじを押さえ、肩回りを伸ばします。

ひじを押さえ、肩回りを伸ばします。

イタ気持ちいいところまで持ち上げます。

イタ気持ちいいところまで持ち上げます。

どれかひとつずつでもかまいません。長い時間、同じ姿勢が続かないように気をつけましょう。

当院では、「治療でどれほどの効果が得られるのか試してみたい」という方に、初回1,980円(ホームページを見られた方限定)での施術をご提供しています。

「今の状態、診てもらった方がいい?」など、気になることがあれば、お電話でもかまいませんので、お気軽にご相談ください。

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いわさ整骨院は、患者様のお悩みを受け止め、
一日でも早く回復するように最善の治療を致します。

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このようなお悩みをお持ちでしたら、お気軽にご相談下さい。当院ならきっとお役に立てると思います。

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